straszne zakwasy

[...] albo jedynie biegają od czasu do czasu. Ze swoją drużyną jest na pewno łatwiej, ale zawsze można liczyć na czyjąś pomoc na trasie, więc bieganie samemu nie jest takie straszne. Jednych uzależnia a inni mówią "Nigdy więcej" %-) Nikki dziękuje :-) Napędzała mnie ciekawość, co będzie za kolejnym zakrętem %-) Night dzięki. Przyznam, że [...]

[...] pomarańczą, czarna, poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, wszystko mnie denerwuje, coś [...]

[...] wielki przyrost. Teraz muszę to trochę pozmieniać, bo na nowej siłowni nie ma jeszcze hammerów i wszystkich maszyn (będą w kwietniu) Wczoraj zrobiłem nóżki, dzisiaj zakwasy straszne, głównie w dwójkach i pośladkach Przysiady ze sztangą 3s Wypychania 3s Prostowania 3s Wykroki 3s Uginania siedząc 3s Prostowanie tułowia 3s Przywodziciele maszyna 3s [...]

[...] coraz większe ilości jedzenia i doprowadziło to w szybkim czasie do nadwagi. Pamiętam nawet takie numery, wiecie jestem zapalonym kibicem i bardzo lubię oglądać sport i nie straszne jest mi siedzenie do późnych godzin wieczorno-porannych przed telewizorem i śledzenie transmisji. Do rzeczy otóż podczas takich transmisji potrafiłem o pierwszej w [...]

[...] ...ciężar ma być taki sam jak w serii podstawowej? azzi, ja też kiedyś koszyczek próbowałam nie szło ale to na początku było, spróbuję next trening. Dzisiaj przymusowo DNT, straszne mam zakwasy w nogach ,wczoraj było trochę a dzisiaj ledwo łażę dupa,dwójki i łydki. Do tego zamulona od rana byłampo tej tabletce na serce... jakieś spowolnione [...]

.....dzis zaspalem - wstalem pozniej o jakies 3h......znowu. Szybko przedtreningowy. Potem suple i na trening: plecy + biceps + czworoboczny ...trening spontan. Zakwasy straszne,brak sil + ogolnie zle samopoczucie wiec pozwolilem sobie na nowe cwiczenia. Po treningu cardio 35min + 7inter. Chwile pozniej suple: aminki 15g leucynka 5g glutaminka 5g [...]

[...] z dodatkowym wspięciem łydki nogi drugiej - 3 serie ( 12 - 10 ) 5. Dwójki w leżeniu - 3 serie ( 12-10 ) Po tym treningu nogi nie pamiętam ile czasu mnie bolały. Zakwasy straszne- były naprawdę poważne problemy z chodzeniem - więc trening bardzo dobry poszedł ;) Następny trening to Plecy i triceps: Plecy: 1. Przyciąganie siedząc drążka w [...]

[...] z ławeczki do drążka trzymając się podchwytem i starałam sie powoli opuszczać, no łatwe to nie jest, starałam się robić to jak najwolniej, ale moje ręce to słabizny straszne 3. wznosy szt. bokiem - bez komentarza 4. j.w 5. tu musze pooglądac jeszcze filmiki jakieś czy dobrze to robię, bo robiłam pierwszy raz i nie wiedziałam dokładnie [...]

DNT .. Zakwasy straszne są i zmęczony byłem rano w szkole w chyj , aż kumple się pytali " co ty taki dzisiaj spokojny " %-) " ale oni tego nie rozumieją" :-) Dieta: Jak zawsze dopilnowana . *Wracam do treningów łydek 3x w tyg , zaprzestałem temu ponieważ gdy robiłem 3xtydzień to wychodziło mi żylaki ... , teraz robiłem 1xtydzień przez jakiś [...]

[...] z ryżem, zapijemy oliwą ;-) Ja się czuję pozdrowiona, a pan od treningu - gdy tu wpadnie - sam się wypowie %-) ZielaQ, jeżeli pana od treningu, to "będzie pan zadowolony" ;-) _________ A tymczasem zakwasy mam straszne i wszędzie, michę liczę. Ale jak to mówią, nie ma co chwalić dnia... \-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-02 14:08:58

[...] P90X klatka & plecy + brzuszki. Zakwasy mam takie że nawet mam problem zapiąć biustonosz, brzuch tak mnie napierdziela jak nigdy :-). W niedziele nie ćwiczyłam miałam straszne bóle brzucha , ale byłam na spacerze na około wielkiego jeziora, spacer trwał 2,5 h. To tyle z ruchu. Wczoraj miałam chińszczyznę z kury z makaronem ryżowym, nie [...]

12.09 czwartek dzień 16 (38) (zostało 2t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 50min. Po południu: cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% + wieczorem: 30min. streching 30min. ABS http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 80g brzoskwinia 60g iso whey 20g [...]

Trening Zaczęłam 5-ty tydzień więc zwiększyłam serię w treningu do 3. Niestety ale trening był tak na 3/4 gwizdka bo po 3 nieprzespanych nocach zaczęłam odczuwać straszne zmęczenie. Dodatkowo w nogach mam takie zakwasy że ciężko chodzić. Pojawiły się po tym jak dodałam ćwiczenia z prostowaniem nóg na suwnicy i wykroki z hantelkami. Dziś też [...]

[...] i zdjęłam te 10 kg, zrobiłam wszystkie serie, choć obawiam sie że oszukuję w ostatnich bo niedociągłam do końca po treningu rozciąganie 5 minut, mam skurcze w łydach i straszne ciągnięcie pod kolanami, trzeba to rozciągnąć po czuję, ze coraz bardziej sztywna jestem mcha czysta 135/250/80 suple: omega3x2 warzywa: papryka, fasola szparagowa, [...]

[...] serie 20x23,75kg 30 min. szybki spacer na bieżni nachylenie maksymalne. Relacje z Treningu. Jeżeli chodzi o bica to pompa niesamowita w drugim ćwiczeniu po pierwszej serii, straszne skurcze mięśnia podczas ćwiczenia, przeszywający ból, coś wspaniałego ciężkiego do opisania:) Tric - podczas ćwiczenia miałem wrażenie, że zaraz triceps mi [...]

[...] Dziś ku zdziwieniu waga tylko 0,6kg więcej niż wczoraj, a brzuch płaski, na razie podejścia wodą brak, nawet forma na plus, co się pewnie niedługo zmieni. Dziś zakwasy straszne na nogach dalej, na plecach również 9.30 – kawa z mlekiem 12.30 – 5 jaj + pomidor + 100g wędlin chudych + (multiwitamina x2 + 2 caps Omega3 + 2 tys Wit. D) [...]

[...] kukurydza i fasola czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe53300d82b43089fa8eb27e9166207.png Ogólnie przez ostatnie kilka dni mam trochę stresów, kiepski z tego powodu humor i straszne problemy z zasypianiem. Męczą mnie myśli i zamiast spać to przewracam się z boku na bok. Wczoraj po 1,5h leżenia w łóżku, miałam ochotę wstać i książkę poczytać, bo [...]

Sobota 13.07.2013 Dziś zasłużony dzień wolny, zakwasy na nogach straszne, zawsze mi się utrzymują ze 3 dni więc robię nogi w czwartek aby w weekend wypoczęły. Dotychczas dziś do godziny 15 na ruszt weszły: 1. 5 białek i 2 żółtka plus 2 tosty, łyżka masła orzechowego. 2. Serek wiejski 200g plus pomidor. 3. Tuńczyk 130g z makaronem 100g, pomidor, [...]

[...] 37,5 R20kg 30kg/ 32,5/ 35/ 35 20kg/ 30/ 30/ 30 3b. wznosy z opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 30x cc/ 30x cc/ 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak bolaly dwojki ze myslalam ze odpadna 5. Hip thrust 4 x 12 35kg/ 35kg/ 35/ 35 mam zakwasy pod pachami, jak ciezko bylo mi sie [...]

[...] drugiego posiłku wpadł dlatego, że nie wziełam ze sobą, omletu owsianego, który miał być, a byłam strasznie głodna }:-( NAPOJE: 3,5l wody, i ciągle ta ilość rośnie, straszne mam dziś pragnienie, którego nie da się jak na ten czas ugasić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7d225f543e49afa883b405cef8df91.png Do treningów, dodam, dodatkowe [...]